Как избежать теплового удара: советы врача

Очень жаркая погода — это не только утомительно и дискомфортно, но порой и опасно для здоровья, особенно если не соблюдать рекомендации специалистов. О том, как избежать теплового удара, рассказала врач медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Суна Исакова.

Как отметила Исакова, летом люди проводят на улице много времени, на этот же сезон приходится и большинство отпусков. Поэтому особенно важно помнить об опасности теплового удара, который возникает при перегреве организма.

Прежде всего, все уличные работы стоит отложить на вечернее время и не заниматься ими при пиковых температурах.

Воды стоит пить как можно больше — и при этом не нужно дожидаться, когда почувствуете жажду.

Что касается одежды, она должна быть широкой и свободной, светлых цветов. Обязательно носить головной убор и солнцезащитные очки, а также использовать специальный крем с SPF.

Когда на улице очень жарко, предпочтительно подольше оставаться в помещении с кондиционером, но резкого перепада температур нужно избегать. В помещении стоит поддерживать температуру 20-25 градусов.

Когда температура воздуха минимальная — ночью и рано утром — окна стоит оставлять открытыми, а днем их не только закрывать, но и зашторивать.

Духовку и плиту желательно использовать при готовке как можно меньше.

Освежающий душ также поможет охладиться, но стоит опять-таки следить за тем, чтобы не было резкого перепада температур, пишет РИА Новости.

И еще одна рекомендация связана с особенностями времен пандемии: если вам стало плохо в жару из-за маски, нужно отойти от окружающих на шесть шагов и снять ее, советует врач.

Ранее медик рассказал, что сильная жара может способствовать снижению иммунитета и обострению хронических заболеваний.