Как перед тренировкой: диетолог рассказала, чем перекусить до и после бани
Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, что лучше есть до и после посещения бани.
По словам специалиста, питание перед и после похода в баню можно сравнить с пищевым режимом при спортивной тренировке. Доктор отметила, что перед парилкой нельзя наедаться, но натощак тоже идти не стоит.
«Это может быть порция кисломолочных продуктов, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением необходимо», — цитирует ее РИА Новости.
Эксперт добавила, что не стоит совмещать баню с употреблением крепкого чая, кофе или сладкой газировки. Лучше заменить их на обычную воду или некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод.
Как отметила диетолог, после бани до следующего приема пищи тоже надо выдержать паузу – около часа. По прошествию этого времени можно съесть овощное блюдо или нежирное мясо, птицу или рыбу в запеченном тушеном или отварном виде. Также подойдут каши, гарниры, запеканки из круп, творог и другие молочные и кисломолочные продукты.
