Кардио или силовая? кардиолог рассказал, какая тренировка лучше защитит от сердечных катастроф
Pexels, pixabay.com
По словам Германа Гандельмана, главное в этом вопросе — регулярность.
Кардиолог Герман Гандельман в новом выпуске программы «Жить здорово» объяснил. какие тренировки будут самыми полезными для сердца: силовые или кардио.
По его словам, долго считалось, что динамические процедуры более полезны для сердечно-сосудистой системы. Но оказалось, что и силовые нагрузки тоже имеют защитный эффект от сердечных катастроф.
«Что важно — заниматься регулярно минимум 130 минут в неделю и достигать целевой частоты. То есть тренироваться так, чтобы пульс достигал высокой частоты, рекомендованной инструктором», — заключил кардиолог.
Накануне, напомним, Герман Гандельман рассказал, при каком пульсе нужно ставить кардиостимулятор.
Кадр из программы «Жить здорово»