Кардиолог Ионова назвала дневную норму шагов для сохранения здоровья
Врач кардиолог Лидия Ионова рассказала, что ходьба поможет быстрее вернуть бодрость после зимы и поддержать здоровье.
«Ходьба — это основа нашей жизнедеятельности, потому что человек не создан для сидения за письменным столом»,— сказала она.
Организму важна физическая активность, причем регулярная. В день нужно делать не менее 10 тысяч шагов — это необходимый минимум, который нужен каждому человеку.
Сжечь больше калорий поможет скандинавская ходьба, поскольку это более интенсивная нагрузка. Однако важно заниматься ею с правильной техникой.
«При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы», — пояснила врач в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
Бег же может быть полезен не всем — Ионова не советует бегать людям с лишним весом, пожилым и тем, кто имеет проблемы с суставами. Она отметила, что ходить в таких случаях безопаснее, чем бегать.
Ранее врач-онколог рассказала, как избежать рака кишечника и какие обследования нужно делать, чтобы поймать эту опасную болезнь на ранней стадии.
