Каша на завтрак: диетолог назвала топ-5 продуктов для снижения холестерина

Диетолог назвала продукты, которые помогут снизить уровень «плохого» холестерина
Дополнить меню можно смузи, приготовленным из обезжиренного йогурта, протеина, льда и ягод.

Диетолог Светлана Фус перечислила пять продуктов, помогающих эффективно контролировать уровень холестерина в крови.

По словам специалиста, людям с повышенным уровнем холестерина лучше начинать день с овсяной каши. Содержащиеся в ней вещества помогают выводить из организма холестерин липопротеидов низкой плотности. В кашу можно яблоко, грушу или другие фрукты.

Еще одним крайне эффективным продуктом в борьбе с холестерином служит миндаль, содержащий жиры, магний и витамины.

Проверенным борцом с холестерином является авокадо, которое помогает сокращать уровень липофильного спирта у людей с лишним весом.

Из напитков стоит отдать предпочтение, обогащенному стеролами апельсиновому соку. Также будет полезен смузи из обезжиренного йогурта, льда, ягод и сывороточного протеина с высоким содержанием питательных веществ.

А вот при выборе ягод эксперт предлагает остановиться на вишне — она содержит меньше сахара, чем черешня, пишет ФАН.

Ранее профессор и главный советник по онкологии в Университетской больнице шведского города Скон Катарина Сванберг рассказала, как можно определить высокий уровень холестерина.

По ее словам, эта проблема нередко не выдает себя никакими симптомами и «опознается» только по результату анализа крови, но есть один признак, ясно указывающий на нее.