«Хорошая привычка»: врач рассказала, сколько воды нужно пить в жару
Синоптики обещают на этой неделе жару выше +30 градусов. В такую погоду организм активно теряет воду через кожу, чтобы охлаждаться, поэтому важно следить за сохранением водного баланса, говорит врач-терапевт Надежда Чернышова.
По ее словам, день, особенно в жару, лучше начинать со стакана воды. Его нужно выпивать сразу после пробуждения, натощак. Лучше всего пить теплую воду, так как она быстрее усваивается.
«Пить воду с утра — хорошая привычка. Стакана воды достаточно», — цитирует врача Москва 24.
В теплые дни вода всегда должна быть под рукой, отмечает Чернышова. Выходя из дома, берите с собой бутылочку обычной питьевой воды. Негазированная вода без сахара и любых добавок лучше всего утоляет жажду.
Чтобы понять, сколько воды нужно конкретно вам, ориентируйтесь на свое самочувствие, советует врач. При малейшем намеке на жажду сразу же нужно выпивать несколько глотков. Особенно часто вода нужна детям, так как у них более быстрый обмен веществ. Зависит объем воды и от массы тела — чем она выше, тем больше жидкости требуется.
«Есть люди, которым нужно пить очень аккуратно, иначе это может закончиться отеками. Как правило, это люди, страдающими хроническими сердечными заболеваниями или почечными. Они о своем диагнозе знают и могут с врачом посоветоваться, сколько им пить воды», — отметила врач.
