Когда ничего не помогает: врач назвала эффективный способ улучшения качества сна
Экраны телевизоров, смартфонов и планшетов излучают свет, который зачастую нарушает сон. Специалисты рекомендуют его избегать хотя бы часа за полтора перед сном, однако это практически невозможно тем, кто работает по вечерам или смотрит сериал. В таком случае можно воспользоваться желтыми очками.
«Они блокируют синий спектр и позволяют мелатонину вырабатываться в нужном объеме. Такие очки также позволяют снизить зрительное напряжение, уменьшают риск пробуждения с ощущением "песка в глазах"», — рассказала LIFE врач-сомнолог Наталья Дорохова.
Такие очки также помогут в борьбе с бессонницей. Исследования показали, что янтарные линзы улучшают качество сна и увеличивают его продолжительность.
Врач рекомендует надевать очки примерно за полчаса до того, как лечь в постель. В этом случае ночной гормон (мелатонин) будет вырабатываться правильно. Специалист посоветовала правильно подбирать размер и форму очков, а также не покупать дешевые варианты.
Ранее иммунолог рассказал, как защитить себя от аллергии на пух.
