Кровать — только для сна и секса: Мясников дал советы по борьбе с бессонницей

Доктор считает, что простые правила помогут улучшить сон и избежать бессонных ночей.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Главврач больницы №71 в Москве и телеведущий Александр Мясников рассказал, как снизить риск бессонницы, назвав несколько «простых истин».

Кровать доктор советует использовать «только для сна и секса», поскольку это не место, где можно отдыхать, читать, смотреть телевизор или перекусывать.

По словам Мясникова, очень важно соблюдать правила гигиены сна: ложиться и вставать всегда в одно и то же время, заправлять постель и не пользоваться гаджетами, если собираетесь засыпать в ближайшее время — свет блокирует выработку гормонов сна.

Также для хорошего сна полезно спать на жесткой поверхности и отходить ко сну сразу, «не валяясь».

Мясников добавил, что постельный режим, если он затягивается на долгий период, очень вреден, особенно для тяжелобольных людей. В эфире телеканала «Россия-1» врач рекомендовал делать хотя бы минимальную гимнастику, чтобы ускорить восстановление.

Кстати, лидер ЛДПР Владимир Жириновский выразил недовольство популярным теледоктором и даже призвал лишить его диплома. Мясников же ответил, что не желает вступать в перепалку с политиком.