«Кровать только для сна и секса!»: Мясников объяснил, почему нельзя валяться в постели

«Кровать только для сна и секса!»: Мясников объяснил, почему нельзя валяться в постели
Доктор заявил, что гигиена сна должна быть одинакова во все дни недели.

Доктор Мясников на телеканале «Россия 1» рассказал, как правильно выработать рефлекс сна. Врач уверяет, что при соблюдении гигиены сна человек не будет испытывать трудностей с засыпанием и подъемом.

Доктор Мясников сослался на принцип, описанный в американском учебнике. «Не можешь уснуть — не лежи в постели. Ты никогда не должен находиться в постели дольше 20 минут. Кровать — это не то место, где лежат. Вы должны использовать кровать только для секса или для сна», — рассказал Мясников.

Доктор отметил, что привычка читать в кровати или заниматься другими делами мешает выработать естественный рефлекс: лег — заснул.

Многие люди страдают от неумения быстро отключиться от повседневных проблем и заснуть. Врач посоветовал изучить причины бессонницы. Одной из них может быть прием медикаментов: некоторые антидепрессанты и таблетки от повышенного давления могут вызывать нарушение сна. Кроме того, на качество сна влияет алкоголь, курение и частое употребление кофе.

Доктор Мясников подчеркнул, что качество сна — это отражение образа жизни. По мнению доктора, важно следить за гигиеной сна и не нарушать свой режим.

«Не отсыпайтесь в выходные! Очень важно вставать и ложиться в одно и то же время, включая выходные. Если вы в выходные спите до 10-11, вы только полностью смешиваете эти рефлексы. Не отсыпайтесь и не крадите у себя время на сон», — посоветовал доктор Мясников.

Ранее Доктор Мясников рассказал, как нужно действовать при первых симптомах заболевания омикрон-штаммов коронавируса.