«Кровать только для сна и секса!»: Мясников объяснил, почему нельзя валяться в постели
Доктор Мясников на телеканале «Россия 1» рассказал, как правильно выработать рефлекс сна. Врач уверяет, что при соблюдении гигиены сна человек не будет испытывать трудностей с засыпанием и подъемом.
Доктор Мясников сослался на принцип, описанный в американском учебнике. «Не можешь уснуть — не лежи в постели. Ты никогда не должен находиться в постели дольше 20 минут. Кровать — это не то место, где лежат. Вы должны использовать кровать только для секса или для сна», — рассказал Мясников.
Доктор отметил, что привычка читать в кровати или заниматься другими делами мешает выработать естественный рефлекс: лег — заснул.
Многие люди страдают от неумения быстро отключиться от повседневных проблем и заснуть. Врач посоветовал изучить причины бессонницы. Одной из них может быть прием медикаментов: некоторые антидепрессанты и таблетки от повышенного давления могут вызывать нарушение сна. Кроме того, на качество сна влияет алкоголь, курение и частое употребление кофе.
Доктор Мясников подчеркнул, что качество сна — это отражение образа жизни. По мнению доктора, важно следить за гигиеной сна и не нарушать свой режим.
«Не отсыпайтесь в выходные! Очень важно вставать и ложиться в одно и то же время, включая выходные. Если вы в выходные спите до 10-11, вы только полностью смешиваете эти рефлексы. Не отсыпайтесь и не крадите у себя время на сон», — посоветовал доктор Мясников.
Ранее Доктор Мясников рассказал, как нужно действовать при первых симптомах заболевания омикрон-штаммов коронавируса.
