«Крутите педали»: эндокринолог объяснила, как снизить риск инфаркта, инсульта и рака
Эндокринолог Зухра Павлова, автор телеграм-канала «Доктор Павлова», поделилась с россиянами секретом о том, как снизить риск развития рака, инфаркта и инсульта.
По словам специалиста, для профилактики заболеваний помогут велосипедные прогулки. Чтобы стать здоровее, нужно ездить на велосипеде по полчаса три раза в неделю.
Павлова рассказала об исследовании, проведенном в 1991 году. Его участниками стали мужчины в возрасте от 27 до 54 лет, перенесшие инфаркт миокарда.
Три месяца подряд подопытные катались на велосипеде с нагрузкой, которая обеспечивает «75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений».
«Анализы крови поразили не только исследователей, но и меня», — написала Павлова в своем Instagram.
Так, у испытуемых улучшился липидный профиль, вырос уровень хорошего холестерина, а показатели эстрадиола снизились почти в два раза — с 50,1 до 27,8.
Отмечается, что благодаря велосипеду мужчины вышли из группы риска по атеросклерозу и онкологии, а также уменьшили вероятность своей внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Так что крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни! И это бесплатно», — подытожила доктор.
Ранее ученые Кембриджского университета Великобритании доказали, что самый полезный для здоровья способ передвижения — езда на велосипеде. Для этого они исследовали данные почти 400 тысяч британцев за 25 лет.
Оказалось, что среди велосипедистов смертность была на 20% ниже. При этом от сердечно-сосудистых заболеваний любители велосипедов умирали на 24% реже, от рака — на 16%.
