«Крутите педали»: эндокринолог объяснила, как снизить риск инфаркта, инсульта и рака

Эндокринолог открыла секрет снижения риска инфаркта, инсульта и рака
Особенно приятно, что этот способ является бесплатным.

Эндокринолог Зухра Павлова, автор телеграм-канала «Доктор Павлова», поделилась с россиянами секретом о том, как снизить риск развития рака, инфаркта и инсульта.

По словам специалиста, для профилактики заболеваний помогут велосипедные прогулки. Чтобы стать здоровее, нужно ездить на велосипеде по полчаса три раза в неделю.

Павлова рассказала об исследовании, проведенном в 1991 году. Его участниками стали мужчины в возрасте от 27 до 54 лет, перенесшие инфаркт миокарда.

Три месяца подряд подопытные катались на велосипеде с нагрузкой, которая обеспечивает «75 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений».

«Анализы крови поразили не только исследователей, но и меня», — написала Павлова в своем Instagram.

Так, у испытуемых улучшился липидный профиль, вырос уровень хорошего холестерина, а показатели эстрадиола снизились почти в два раза — с 50,1 до 27,8.

Отмечается, что благодаря велосипеду мужчины вышли из группы риска по атеросклерозу и онкологии, а также уменьшили вероятность своей внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Так что крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни! И это бесплатно», — подытожила доктор.

Ранее ученые Кембриджского университета Великобритании доказали, что самый полезный для здоровья способ передвижения — езда на велосипеде. Для этого они исследовали данные почти 400 тысяч британцев за 25 лет.

Оказалось, что среди велосипедистов смертность была на 20% ниже. При этом от сердечно-сосудистых заболеваний любители велосипедов умирали на 24% реже, от рака — на 16%.