Магний и гречка: как питаться школьнику, чтобы успешно сдать экзамены

Нутрициолог Анна Лысенко дала несколько советов по правильному питанию для школьников в период сдачи экзаменов.

«В первую очередь, важен ранний уход ко сну, до 22.00. Он влияет на работу психики и нервной системы. Во-вторых, ребенку нужно в период подготовки к экзаменам давать магний. Он необходим для корректной работы клеток и обретения спокойствия, так как препарат также влияет на работу нервной системы. И хорошо бы магний совмещать с витамином группы В — В6. В-третьих, необходимо следить за тем, чтобы ребенок ел в достаточном количестве медленные углеводы, гречку, рис, и обязательно фрукты и овощи», — сказала она URA.RU.

Эксперт также развеяла миф о необходимости употребления в период подготовки к экзаменам большого количества сахара.

«Мозгу нужна глюкоза, а она берется из различных продуктов, в том числе из медленных углеводов, из гречки, риса. Они приводят к плавному повышению уровня глюкозы в крови, в отличие от шоколадок и других сладких продуктов», — подытожила она.

Ранее врач-диетолог Наталья Круглова предупредила, что работа мозга «замедлится», если выпить больше трех чашек кофе за день.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.