Массаж, фитнес и питание: три слагаемых в борьбе с целлюлитом

Холмистый рельеф на бедрах и ягодицах способен серьезно ударить по самооценке. Спортивный тренер Марина Франковская рассказала, как избавиться от проявлений целлюлита.

По словам эксперта, новичкам подойдет упражнение «подъем ноги из положения лежа». При его выполнении не потребуется специальное оборудование.

Лежа на правом боку, обопритесь на правый локоть. Вторая рука остается на талии. Нижняя правая нога чуть согнута в колене. Верхнюю левую ногу (рабочую) поднимайте максимально высоко. Ягодицы необходимо поднимать и напрягать на выдохе, а на вдохе опускать их вниз и немного расслаблять. Каждой ногой нужно выполнить 30-50 повторений.

Альтернативой упражнению станут пешие прогулки по 5 км в день с постепенным увеличением километража.

Запустит метаболизм увеличение в рационе количества белка и зеленых овощей. Большее потребление воды также пойдет на пользу, а вот от алкоголя и сладких напитков нужно отказаться.

Попрощаться с апельсиновой коркой также поможет массаж сухой щеткой. Его нужно делать круговыми движениями по направлению лимфы, передает ELLE.