Медитация Випассана: что это такое и почему она стала модной
Упражнениям для расслабления и работы с сознанием под общим названием «медитация» уже несколько тысяч лет. Випассана также описана в древних буддийских трактатах, но по-настоящему модной она стала совсем недавно.
Випассана — лишь одна из техник для медитаций, в переводе на русский слово означает «наблюдение реальности такой, какая она есть». Мода на нее возникла благодаря соцсетям и практикам, которые завели блоги.
Эта медитация считается сложной, поэтому у нее есть и полезные эффекты, и противопоказания. Автор метода «Рациональная медитация» Юнна Врадий рассказала, что сейчас под Випассаной понимают 10-дневный курс медитаций, причем 9 из 10 дней люди молчат.
Как правило, Випассану проходят в уединенном от цивилизации месте. Это может быть загородный дом, летний лагерь, причем можно остаться как в окружении других медитирующих, так и пройти ее дома.
Главное – соблюдать несколько «заповедей»: стать на время вегатарианцем, отказаться от лжи, воровства, секса, алкоголя и прочих опьяняющих веществ. Более опытным «студентам» придется не принимать пищу после 12 дня, не носить украшений, не спать на мягкой кровати.
Обет молчания подразумевает отказ от соцсетей, интернета и мобильного телефона. Прошедшие Випассану отмечают, что такой курс (в специальном центре или дома) значительно снижает уровень стресса, повышает ощущение любви к себе и внимательность к окружающим.
Випассана также может уменьшить беспокойство, снизить уровень тревоги, «перезагружает» мозг.
Новичкам рекомендуют начать с обычных домашних медитаций, прежде чем ехать на Випассану. Обет молчания и строгая диета могут негативно повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье, пишет РБК.
Кроме того, Випассана противопоказана для людей с психическими проблемами, беременным и людям с хроническими заболеваниями.
Напомним, недавно россиянам рассказали, какие упражнения помогут восстановиться после коронавируса.
