Меньше углеводов, больше нагрузок: как эффективно снизить сахар в крови без лекарств

Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова назвала эффективные методы снижения сахара в крови без приема специальных препаратов.

«Для удержания показателей в норме важно ограничивать количество углеводов: крупы, фрукты, ягоды, хлеб нужно есть в небольшом количестве вместе с белком, клетчаткой и жирами. Второй фактор — это физические нагрузки. Чем больше физнагрузок, тем больше сахара сжигается. Но если нагрузка сверхтяжелая, то вырабатываются стрессовые гормоны и сахар, наоборот, повышается», — сказала она в новом видео на своем YouTube-канале.

Медик отметила, что третий важный фактор — контроль массы тела. При избыточном весе выраженность инсулинорезистентности выше при обоих типах диабета, соответственно, хуже работает инсулин.

Также она посоветовала хотя бы раз в год сдавать расширенные анализы на дефицит витамина D или цинка.

Ранее она перечислила три главные группы продуктов, которые необходимо чаще употреблять людям с сахарным диабетом.