На одних яблоках или крупах нельзя: как правильно худеть в возрасте 50+
Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова рассказала, как снизить вес в возрасте после 50 лет.
По словам специалиста, прежде чем худеть, нужно сдать анализы, выявить проблемные точки, дефициты и с их учетом составлять рацион.
«Если была патология, то при неправильном снижении веса может возникнуть гипотериоз. Важно при похудении учесть множество факторов, при которых и картинка в зеркале будет нравиться, и для здоровья не будет большого стресса», — сказала она в новом видео на своем YouTube-канале.
Медик отметила, что не стоит худеть до экстремально низких цифр, так как после этого возможно опущение внутренних органов, сильное падение сахара и обмороки.
«Разгрузочные дни на углеводных загрузках будут провоцировать риски возникновения диабета и голод. Поэтому диета человека в возрасте 50+ не должна превышать норму углеводов. Например, норма фруктов — два плода или два стакана ягод в сутки. Худеть на одних яблоках или крупах в 50 или 60 лет нельзя — это путь к диабету», — подытожила она.
Ранее Павлова рассказала, как избавиться от лишнего веса в области живота.
