Налегайте на чеснок, будете здоровы: диетолог назвала полезные для сердца продукты
Здоровая сердечно-сосудистая система — один из залогов долголетия. Следить за ней — вести умеренный ритм жизни и правильно питаться — значит иметь здоровое сердце.
О том, что нужно кушать для поддержания жизненного тонуса главного органа кровеносной системы рассказала диетолог Фатма Байсал Юсуф.
По словам медика, одним из продуктов, которым не стоит пренебрегать, если хотим здоровое сердце, это чеснок. Он благоприятно влияет на сосуды и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно одной дольки в день.
О пользе орехов говорилось не раз, однако медик лишний раз отметила: грецкие орехи и фундук богаты кислотами омега-3 и витамином Е, магнием и клетчаткой, поэтому их нужно кушать.
Юсуф рекомендует съедать шесть-семь ядер фундука и два-три грецких ореха до трех раз в неделю.
Свежемолотые семена льна также снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Диетолог советует их добавлять, например в йогурт или суп.
И, наконец, рыба и рыбий жир. Они, по словам Юсуф, препятствуют образованию тромбов, сообщает газета Sözcü.
