«Не хватает двух витаминов»: эксперт объяснил, как остановить «зимнее выпадение волос»

С более интенсивным выпадением волос зимой по сравнению с летним периодом сталкивались многие. Основатель шведского бренда средств для ухода за волосами и нутрициолог Карл Кристиан объяснил, почему это происходит.

Прежде всего, эксперт призвал не паниковать — возможно, никаких проблем со здоровьем в целом или здоровьем волос и кожи головы нет. Это происходит из-за смены сезонов, которые особенно заметны в северных широтах.

Все дело в сокращении времени пребывания на солнце и интенсивности самого солнца. От этого зависит выработка в организме витамина D.

«Возможно, телу не хватает всего двух витаминов. Считается, что всего 30 минут полуденного солнечного света в день или 10 мкг витамина D помогают укрепить иммунитет, кости и сохранить здоровье волос», — рассказал Кристиан изданию Mirror.

Витамин D помогает коже перерабатывать кератин и белок в волосах, ногтях и коже, поэтому его дефицит заметно отражается на волосах. Его можно восполнить не только солнечными ваннами, но и пищей — его много в жирной рыбе, красном мясе, желтках яиц.

«В период праздников здоровая диета не всегда возможна, поэтому уточните у врача, какими добавками его можно восполнить», — добавил Карл.

Второй витамин, недостаток которого может привести к выпадению волос, это B12. Его много в яйцах, жирной рыбе, сыре, орехах, тофу. От времени года его дефицит почти не зависит, поскольку витамина B12 почти нет в растительной пище, однако он тоже важен.

Эксперт порекомендовал также правильно ухаживать за волосами и делать массаж головы. Если же волосы все равно продолжают выпадать, лучше обратиться за помощью к трихологу.

Напомним, ранее доктор Мясников порекомендовал самое популярное народное средство для здоровья волос.