«Не менее двух-трех порций в неделю»: названы продукты, без которых организм быстро стареет
Диетолог Анна Коновалова перечислила продукты, отказ от которых в зимний период неблагоприятно скажется на состоянии кожи.
«Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух–трех порций по 110–140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой», — сказала она РИА Новости.
Также следует добавлять в рацион орехи и семена, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.
Кроме того, в день необходимо употреблять не менее пяти–шести порций овощей и фруктов.
Ранее врач и телеведущий Евгений Комаровский рассказал, как правильно выбрать препарат, содержащий Омега-3.
