«Не могут продрать глаза утром»: как быстро наладить режим сна после новогодних праздников
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как наладить режим после длительных новогодних праздников.
По словам эксперта, в этой ситуации люди попадают в тяжелый социальный джетлаг.
«Мы начинаем в выходные дни позже вставать. Все трекеры говорят о том, что москвичи в рабочие дни встают в районе 6:30 утра, а в выходные — в районе 8:30. Это уже плохо для организма. А в новогодние праздники люди начинают вставать в 11:30. Пять часов — это почти перелет Москва — Хабаровск. Заканчиваются каникулы, и всем снова нужно вставать на пять часов раньше. Всю неделю люди не могут лечь вечером, а потом продрать глаза утром. А еще зима, избыточное употребление пищи, алкоголя», — сказал он в эфире YouTube-канала Sergeymeza.
Бузунов отметил, что для того, чтобы безболезненно вернуться к рабочему ритму, нужно за 3–4 дня до выхода на работу начинать вставать на один час раньше. Также будут полезны препараты на основе мелатонина, которые настроят циркадные ритмы.
Ранее он рассказал, что является причиной ночных кошмаров, мучающих многих россиян.
