«Не нужно платить здоровьем»: как перестать постоянно есть во время стресса
Врач-диетолог Сергей Обложко рассказал, как перестать постоянно есть во время стресса.
По словам специалиста, необходимо делать дыхательную гимнастику.
«Мой многолетний опыт говорит, что эта техника — ключ. Иногда люди едят, чтобы расслабиться, успокоиться, заснуть. И едят они не морковку. Обычно это продукты, которые дают эндорфиновый и дофаминовый ответ. Если у человека есть этот механизм, то сбросить вес — это не только начинать правильно собирать рацион, но и научиться саморегуляции», — сказал он на своем YouTube-канале.
Обложко добавил, что гимнастику нужно делать в течение 15 минут. Нужно сесть и в течение 10 минут дышать глубже и чаще. После этого в течение 5 минут нужно продолжать сидеть, но уже с нормальным дыханием.
«Учитесь справляться со стрессом без саморазрушений. Не нужно платить за это здоровьем», — подытожил он.
Ранее врач-эндокринолог Алена Барредо рассказала, какую огромную опасность для здоровья представляет состояние хронического стресса.
