«Не пустая трата времени»: психолог назвал способы борьбы с эмоциональным истощением

Клинический психолог Рехман Абдулрехман рассказал, как бороться с эмоциональным истощением.

Пользователь Twitter с ником @P_Walkerr2 рассказал, как распознать эмоциональное истощение. Твит набрал вирусную популярность, а специалист прокомментировал его и перечислил способы борьбы с недугом.

По словам блогера, признаками эмоционального истощения являются повышенная раздражительность, нежелание делать даже любимые дела, чувство сильной тревожности, панические атаки, а также проблемы со сном. Кроме того, истощенные люди часто теряют терпение и ссорятся с окружающими.

Помимо этого, о расстройстве могут сигнализировать проблемы с желудком и боль в животе, а также повышенная сентиментальность и постоянное желание плакать.

«Это может быть связано с работой — когда люди перегружены. Это может быть постоянный стресс в жизни людей», — заявил Абдулрехман.

«А с глобальной пандемией это может быть COVID-19 и многие последствия негативного влияния, которое он оказывает на нашу жизнь, в том числе неспособность заниматься тем, что предотвращает эмоциональное истощение, например, социальными контактами, физической активностью и любимым делом», — добавил он.

По словам медика, нарушение сна напрямую связано с проблемами с желудком, пишет Bored panda.

«Нам кажется, что сон не восстанавливает нас. Однако трудности со сном могут влиять на аппетит, либидо и даже вызвать боль в теле», — сказал он.

Для стабилизации состояния эксперт посоветовал не забывать о ежедневной физической активности и полноценном отдыхе.

«Это не пустая трата времени, это позволяет вашему физическому и психологическому "я" восстановиться», — уточнил он.

Также психолог посоветовал не пренебрегать социальными контактами, и вносить разнообразие в привычный ритм жизни.

Абдулрехман подчеркнул, что эмоциональное истощение может привести к более серьезной проблеме — депрессии.