«Нельзя есть всухомятку»: врач рекомендовала для снижения аппетита употреблять две столовые ложки отрубей в день

Врач гастроэнтеролог-гепатолог Ольга Аришева рассказала, что для снижения аппетита рекомендуется употреблять примерно две столовые ложки, отрубей в день.

«Отруби часто используют при диетах, так как снижают аппетит. Рекомендованная суточная норма потребления отрубей — 30 г (примерно две столовые ложки). Отруби содержат много клетчатки, которая необходима организму для пищеварения. Они богаты витаминами группы В, Е, а также в них много микроэлементов — селен, цинк», — сказала она АГН «Москва».

Медик отметила, что отруби нельзя есть всухомятку, обязательно нужно запивать чаем, водой, йогуртом или другой жидкостью.

«Превышение рекомендованного количества может привести к болям в животе, запорам, диарее и даже к госпитализации», — подытожила она.

Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что главным фактором, ведущим к перееданию, является быстрое поглощение пищи.

Еще больше эксклюзивов и самых актуальных новостей — в нашем Telegram, ВКонтакте и Яндекс.Дзен.