Несколько способов: американский диетолог рассказала, как снизить холестерин после 50 лет
Эми Гудсон, американский диетолог, профессор, автор «Пособия по спортивному питанию» рассказала, как снизить высокий уровень холестерина после 50 лет.
По словам эксперта, есть несколько ключевых способов. Во-первых, это тренировки несколько раз в неделю, включая плавание. Во-вторых, потребление растворимой клетчатки: это овсянка и продукты, приготовленные из овсяной муки; орехи и семена; фрукты, кожицу которых можно есть (яблоки, груши) и ягоды.
«В-третьих, необходимо ввести в рацион различную рыбу, богатую омега-3 и витамином D, например, тунца, лосося, скумбрию», — приводит советы эксперта «Российская газета».
И, наконец, нужно похудеть, так как потеря веса помогает в снижении уровня холестерина.
Ранее доктор Павлова назвала очень опасный для сосудов витамин.
