Нейропсихолог Хвингия объяснила, как выжить на удаленке

Психоневролог Хвингия объяснила, как выжить на удаленке
Из-за перегрузки зрительного анализатора могут начаться головные боли и даже очень серьезные проблемы со здоровьем.

Уже год многие люди работают на удаленке и проводят за экранами мониторов еще больше времени, чем раньше. И нервной системе это может не нравиться. Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала, что грозит здоровью на удаленке и как его уберечь.

Долгие видеоконференции ведут к перегрузке зрительного анализатора, это может стать причиной головных болей и невроза, что негативно сказывается на работоспособности.

«Человек становится более раздражительным, у него падает работоспособность, сложнее переключаться с задачи на задачу, он быстрее устает от выполнения каждой задачи, утром просыпается уже уставшим, сколько бы часов ни проспал. Это первый признак невроза», — сказала специалист.

Хвингия советует по возможности ограничивать нагрузку на глаза. Так, в некоторых случаях можно выключить видео и просто слушать звук, а самое главное — понимать, что нельзя несколько часов подряд, не отрываясь, смотреть в экран.

После рабочего дня стоит устраивать отдых от гаджетов, тем более что сейчас уже хорошая погода и можно проводить время на улице.

«Достаточно раз в день пройти пешком две-три остановки общественного транспорта и уменьшить время нахождения перед экраном», — рассказала Хвингия в беседе с радио «Sputnik».

Кстати, интерес россиян к работе на удаленке существенно вырос за последний год.