Диетолог назвала топ-5 полезных перекусов для офиса

Регулярные перекусы в офисе могут нанести вред организму. Чем лучше питаться на работе, рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Специалист напомнила, что каждый прием пищи способствует замедлению обмена веществ из-за гормональной реакции на еду.

«Запомните: как только вы перекусили, у вас в организме остановился процесс расщепления жира! Перекус — и инсулин вырос. Повышение уровня инсулина происходит при любом приеме пищи, независимо от ее состава, что бы мы ни ели — углеводы, белки, жиры», — цитирует ее LIFE.

Если хотите похудеть, не стоит перекусывать булочками, йогуртом, фруктово-ягодными снеками с фруктозой. Такая еда ненадолго насытит организм, но после это чувство сменится голодом.

Лучше выбрать что-то более питательное с белком или сложными углеводами: творог низкой жирности, кефир, орехи и свежие овощи. Фрукты и сухофрукты не стоит есть слишком часто, поскольку они вызовут голод, говорит она. Также отлично подойдут цельнозерновые хлебцы и индейка.

Напомним, селедку назвали лучшей рыбой для пожилых людей.