Сомнолог дал совет, как наладить режим сна после праздников
После новогодних праздников многим сложно войти в режим и снова рано вставать на работу. Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как прийти в норму после каникул.
Он отметил, что есть понятие социального джетлага ― когда человек в выходные ложится позже, а в понедельник ему необходимо вставать рано и идти на работу.
Врач советует уже 2, 3 января постепенно возвращаться к графику и вставать на два часа позже.
«Но если вы все-таки начали вставать на 3—5 часов позже, то перестройка режима должна происходить по схеме «час в сутки». Желательно каждый день вставать на час раньше. Именно не ложиться на час раньше, потому что невозможно себя по приказу заставить заснуть», — рассказал он в интервью телеканалу RT.
Напомним, ранее специалисты назвали блюда, которые не стоит оставлять после застолья.
