«Большая ошибка»: сомнолог рассказала, почему нельзя отсыпаться в выходные
Высыпаться впрок на выходных — это большая ошибка. Восполнять недосып лучше другими способами, рассказала врач-сомнолог Татьяна Сурненкова.
Периодический недосып не навредит организму, но если он регулярный, то может привести к хронической усталости, снижению концентрации внимания, тревоге, вплоть до повышения риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
«Одно исследование показало, что сон по выходным не устраняет нарушение регуляции обмена веществ и потенциальное увеличение веса, связанное с регулярным недосыпанием. Плюс вызывает затруднение ночного засыпания после позднего пробуждения», — рассказала специалист в интервью LIFE.
Специалист советует ложиться и вставать примерно в одно и то же время в будни и выходные. Попробуйте ненадолго вздремнуть днем — дневной сон до 15.00 восстановит силы и не ухудшит вечернее засыпание. В-третьих, создайте успокаивающую обстановку в спальне — это является ключевой частью здоровой гигиены сна.
Ранее россиянам назвали неожиданные болезни, о которых сигнализирует постоянный голод.
