Врача дала совет, как справиться с усталостью и бессонницей весной
Порой весной люди ощущают слабость, бессонницу, утомляемость, апатию. Врач-невролог Елена Мирошник объяснила, как побороть этот недуг.
В первую очередь специалист советует наладить свой график и режим сна. Необходимо спать по 7-8 часов в сутки. Также стоит пересмотреть свое питание. В весеннем рационе должны быть овощи, фрукты, и, конечно, не обойтись без соблюдения питьевого режима — около двух литров жидкости в сутки.
«Исключить из рациона различные психостимуляторы в плане кофе, шоколада в больших количествах, то есть не надо этим злоупотреблять. Естественно, не надо злоупотреблять крепким чаем, различными газированными и, конечно же, алкогольными напитками», — говорит врач в интервью LIFE.
Также стоит уделить время физической активности, чтобы встряхнуть себя после «зимней спячки». Врач советует чаще гулять и подобрать вид спорта по своему вкусу.
Напомним, ранее врач рассказала, как облегчить весеннюю аллергию.
