Диетолог Королева назвала оптимальное количество приемов пищи для пожилых
Пожилым гражданам рекомендуется есть пять-шесть раз в день, сообщила врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Завтракать нужно в течение часа после пробуждения. Первый прием пищи будет запускать метаболизм, поможет поддержать обмен веществ и даст организму энергию, говорит медик.
Обед и ужин должен быть не позднее 19 часов вечера. Между приемами пищи лучше сделать два-три перекуса.
«Этот подход поддержит не только скорость метаболических процессов, но и здоровье микробиома кишечника. Именно при таком количестве приемов пищи организм получает необходимые витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов. В один или два приема пищи невозможно сделать настолько разнообразным рацион, который будет, если мы станем питаться 5–6 раз в день», — говорит специалист «Москвы 24».
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как приготовить смузи, который поможет пожилым людям нормализовать давление.
