Врач рассказала, как укрепить нервную систему в пожилом возрасте
Терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева посоветовала пожилым людям больше гулять не свежем воздухе и употреблять продукты с содержанием магния и витаминов группы B, чтобы укрепить нервную систему.
«Благодаря физической активности уровень кортизола, гормона стресса, снижается, а уровень дофамина, гормона хорошего настроения, повышается», ― отметила специалист «Москвы 24».
Также следует есть больше овощей ― они привнесут в организм магний. В рационе должны быть и зерновые, которые богаты магнием и витаминами группы B. Именно эти микроэлементы сильно растрачиваются во время эмоциональных ситуаций.
«Можно замачивать овес, овсянку, гречку, чтобы получить в итоге ферментированный продукт, который не только даст нам магний и витамины группы B, но и будет максимально полезен для пищеварительной системы», ― советует эксперт.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова назвала неожиданный признак хрупких сосудов у пожилых.
