Невролог перечислила признаки качественного сна
poppicnic/pixabay.com
Качественный отдых на 23% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач-невролог Анна Лацинова дала советы россиянам по быстрому засыпанию.
По словам специалиста, сон можно считать качественным, если человек испытывает трудности с засыпанием не более двух раз в неделю.
Быстрее уснуть помогут расслабляющая ванна, массаж, занятия спортом.
«Также есть "армейский" способ уснуть. Для этого нужно поочередно напрягать мышцы на несколько секунд – сначала стопы, затем ноги, бедра, живот и выше. Так можно сконцентрироваться на теле и отвлечься от ненужных мыслей», — приводит слова эксперта «Москва 24».
Ранее сомнолог Елена Царева рассказала, сколько может длиться бессонница после COVID.