Сомнолог Сурненкова: физическая активность днем и теплая ванна помогут хорошо уснуть
Ivan Oboleninov/pexels.com
Чтобы выспаться, нужно придерживаться регулярного графика сна.
Для хорошего сна необходимы физическая активность днем и расслабляющий ритуал. Об этом рассказала врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова.
Чтобы высыпаться, нужно придерживаться регулярного графика сна. Также важно заниматься спортом ― более 30 минут активности позволят улучшить качество сна. Однако не стоит выполнять упражнения поздно вечером.
«Улучшите атмосферу для сна. Держите свою спальню темной, тихой и прохладной, а кровать оставьте только для сна и секса. Разработайте расслабляющий ритуал перед сном. Избегайте ярких экранов, работы и напряженных разговоров поздно ночью», ― рассказала врач в интервью порталу LIFE.
Ранее врач предупредил об опасности гипервитаминоза.