Обмануть рецепторы: эндокринолог рассказала, как снизить тягу к сладкому

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что достаточный сон, включение в рацион сезонных ягод, а также прогулки на свежем воздухе помогут снизить тягу к сладкому.

Специалист советует в принципе отказаться от сладкого и заменить его на фрукты и сезонные ягоды. По ее словам, можно съесть стакан ягод и один фрукт после завтрака или обеда. Обмануть рецепторы помогут сарозаменители (стевия и сукралоза) и достаточное употребление воды с лимоном.

Врач рекомендует ложиться не позднее 23:00 и спать не менее 7-8 часов. Преодолеть острую тягу к сладкому поможет 15-минутная прогулка, так как при смене деятельности мозг переключается и перестает его требовать , пишет «МК».

Если возникает сильное желание съесть шоколад, можно положить за щеку кусочек горького шоколада и медленно его рассасывать, не запивая горячими напитками, резюмировала специалист.

Ранее россиянам рассказали, какая специя поможет избавиться от тяги к сладкому.