Нутрициолог рассказала, чем лучше питаться в жару
В жару организм человека испытывает сильный стресс. Чтобы его поддержать, нужно правильно питаться, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова.
В первую очередь, эксперт советует заменить жирную пищу овощами и фруктами. Поскольку в жару тяжелая пища увеличивает нагрузку на организм. Из мяса лучше брать индейку или постную говядину. Также не стоит забывать об овощных блюдах и сочных фруктах.
Помимо этого, нужно есть больше высокобелковой пищи. Яйца, рыба и курица богаты постным белком, который важен для поддержания здорового веса летом.
В жару также не стоить садиться на строгие диеты. Экстренное ограничение в пище может привести к вялости, головным болям, тошноте и диарее.
«Откажитесь от давления на организм, вместо этого измените пищевые привычки, питайтесь здоровой пищей. Такая стратегия в долгосрочной перспективе куда лучше, чем резкий сброс килограммов», — рассказала эксперт в интервью LIFE.
Ранее россиянам рассказали, что нельзя делать после еды.
