Диетолог назвал самую действенную диету от лишнего веса и жира на животе
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев назвал самую действенную диету от жира на животе. В борьбе с лишним весом помогут три принципа: физические нагрузки, ограничение калорийности и дробное питание.
«Это трех- или четырехразовое питание, можно поставить пятиразовое питание, если оно подходит человеку. Это частый, дробный прием пищи, ограничение калорийности, простых углеводов, животных жиров и вредных продуктов, таких как полуфабрикаты и фастфуд», — сказал Арзамасцев.
Нутрициолог призвал заменить вредные сладости крупами для нужного количества углеводов. В качестве белка нужно выбирать постное мясо кролика, перепела, индейку, рыбу, а также яйца и творог. Врач посоветовал не отказываться от жиров, добирая их в растительных маслах и орехах.
Калорийность пищи нужно сокращать в зависимости от индивидуальных особенностей. Врач заявил, что в среднем худеющему человеку нужно потреблять 1 600-1 800 килокалорий в день, сообщает «Москва 24».
Ранее диетолог перечислила продукты, которые увеличивают количество седых волос.
