Терапевт объяснила, сколько воды нужно пить в жару

В жару усиливается потоотделение. Из-за этого организм теряет много жидкости. Чтобы избежать этого, нужно пить достаточное количество воды, но резкое увеличение ее объема грозит отеками, рассказала гастроэнтеролог-терапевт Елена Тюляева.

Она объяснила, что в норме расчет воды — 30 миллилитров на один килограмм массы тела человека. Например, при весе в 60 килограммов, нужно выпивать 1,8 литра воды. Во время жары показатель нужно увеличивать.

«При температуре до +25°С необходимо увеличить свою норму до 35 миллилитров на один килограмм массы тела. При температуре свыше +25°С увеличиваем воду до 40 миллилитров на один килограмм массы тела», — рассказала собеседница портала LIFE.

Врач советует каждое утро выпивать стакан воды объемом 150 миллилитров. Жидкость на пустой желудок помогает ускорить метаболизм и снижает риск нагрузки на сердечно-сосудистую систему в течение дня.

Ранее терапевт Елфимова объяснила, в какие месяцы нужно принимать витамин D.