Врач назвала витамин, дефицит которого запускает «саморазрушение» тела

Специалист рекомендует есть яйца и рыбу, чтобы восполнить дефицит витамина D.

Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен

Дефицит витамина D влияет на иммунитет и состояние костей. Чтобы получать его в нужном количестве, солнцу должно быть открыто 80% тела, рассказала врач-гастроэнтеролог, гепатолог, доктор медицинских наук Ирина Пирогова.

Она отметила, что на уровень витамина D влияет множество факторов, начиная от волны света, использования солнцезащитных кремов, заканчивая оттенком кожи, условиями окружающие среды.

«Симптомы дефицита витамина D довольно неспецифичны и могут маскироваться под многие другие заболевания. Чаще всего люди жалуются на общую слабость, быструю утомляемость, снижение аппетита, нарушение сна, тошноту, задержку стула или диарею», — рассказала врач в интервью порталу LIFE.

Пациенты также могут жаловаться на боли в суставах, костях, мышцах, иногда наблюдаются судороги, выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение настроения, сухость и зуд кожи, добавила специалист.

Во избежание нехватки витамина D, следует употреблять яйца, рыбу (лосось, треска, печень трески), сливочное масло, молочные продукты (сыр, творог, молоко).

Напомним, врач рассказала, почему сахарозаменители приводят к набору веса.