Американские ученые выявили самую комфортную для сна температуру

Для полноценного и непрерывного сна нужно поддерживать температуру в спальне в пределах 20–25 °C. К такому выводу пришли ученые из Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркуса в США.

Участниками эксперимента стали 50 человек в возрасте 65 лет и старше. На протяжении полутора лет они носили трекеры, отражающие качество сна.

Оказалось, что те, у кого в спальне была температура выше указанной, спали хуже. А при 30 °C сон становится очень беспокойным, пишет журнал Journal Science of the Total Environment.

Кроме того, предыдущие исследования показали, что плохой сон может негативно повлиять на когнитивные способности, повысить стресс, беспокойство, усталость.

Ранее врач-терапевт Татьяна Романенко назвала причину сонливости в жару.