Врач призвала отказаться от сладкого во время постменопаузы
В постменопаузу у женщин зачастую возникают раздражительность, нарушения сна и непривычно быстрый набор веса. Чтобы избежать этого, кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух призвала пересмотреть рацион и отказаться от сладкого.
Чтобы не провоцировать набор веса и скачки инсулина в этот период, следует исключить или максимально ограничить потребление сладкого и выпечки, а также алкоголя.
В целом эксперт советует в этот период придерживаться здорового питания, близкого к средиземноморской диете.
«В качестве основного источника белка рекомендуется есть рыбу, а также нежирную индейку или курицу. Минимум трижды в неделю нужно есть бобовые: чечевицу, фасоль, горох, нут. Поддерживать чувство сытости и нормальный уровень энергии помогают медленные углеводы — это крупы долгой варки, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи (свежие или приготовленные). Важный элемент рациона — растительные жиры. Они содержатся в оливковом масле, орехах, семенах, авокадо», — приводит слова медика «Газета.ру».
Ранее врач Татьяна Романенко сообщила, что гипертоническая болезнь может привести к кровоизлияниям в глаза, потере зрения, инфаркту и инсульту.
