Нутрициолог перечислила продукты, помогающие похудеть и не болеть осенью
Осень — время, когда люди могут разнообразить свой рацион полезными продуктами, чтобы укрепить иммунитет, похудеть и нормализовать работу ЖКТ. Клинический нутрициолог Светлана Воронкова назвала продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и не заболеть этой осенью.
Грейпфрут содержит нарингенин, который помогает доставлять питательные вещества в клетки и улучшает обмен веществ. Он богат фитонцидами, антиоксидантами и витамином С. Воронкова отметила, что грейпфрут отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов.
Черника также богата антиоксидантами, такими как флавонол и кверцетин. Она помогает снизить воспаление, улучшает когнитивные функции и защищает сердечно-сосудистую систему. Нутрициолог добавила, что черника способствует похудению и укрепляет иммунитет.
Аллицин, содержащийся в чесноке, помогает снизить уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ. Он также известен своими антивирусными свойствами и защищает от возбудителей кишечных инфекций.
Врач рассказала в беседе с LIFE, что низкий уровень витаминов группы B связан с ожирением. Капуста, богатая фолатами и витаминами группы B, помогает снизить инсулинорезистентность, укрепляет стенки сосудов и снижает уровень гомоцистеина. Витамины группы B также играют важную роль в защите организма от стресса и формировании иммунной функции.
Авокадо богат полезными жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сердца, сосудов и мозга. Он также содержит клетчатку, которая улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.
Лосось богат витаминами группы B, витамином D и астаксантином — мощным антиоксидантом. Эта рыба способствует нормализации обмена веществ и улучшает функции сердца. Также она полезна для здоровья кожи и волос.
Ранее врач Наталья Панина рассказала про негативные последствия после употребления БАДов.
