Диетолог перечислила главные ошибки в похудении к Новому году
Врач-диетолог, терапевт Наталья Павлюк рассказала, какие ошибки не стоит допускать во время похудения к Новому году. Эксперт посоветовала реалистично оценивать свои возможности. Сбросить 20-30 кг за два месяца не получится, а четыре-шесть — вполне. Также врач призвала не морить себя голодом.
«Не надо издеваться над своим здоровьем и садиться на жесткие диеты — особенно монодиеты. Итогом могут стать плохое самочувствие, слабость, отказ от физической активности, ухудшение сна и потеря мотивации. Впоследствии же это с большой вероятностью приведет к перееданию и возвращению сброшенного веса с лихвой», — отметила Павлюк.
Диетолог развенчала еще один миф. По ее словам, вопреки расхожему мнению, от ужина отказываться не стоит. Нежелательно его делать чрезмерно легким, иначе чувство голода не даст уснуть и приведет к срыву. При этом важно не есть после 9 вечера, иначе это приведет к набору веса, сообщает «Москва 24».
Ранее врач назвала важную составляющую похудения, без которой спорт и диеты не помогут.
