Врач объяснила, почему нельзя пропускать завтрак
![Врач объяснила, почему нельзя пропускать завтрак Врач объяснила, почему нельзя пропускать завтрак](https://radiokp.ru/sites/default/files/styles/kp_fullnode_730_486/public/2023-11/delicious-breakfast-with-fresh-croissants-and-coffee-served-milk-orange-juice_1_1__1700134123_1700134221.jpg?itok=6KOGE-xM)
Эндокринолог Зухра Павлова советует взять за привычку выпивать стакан теплой воды после пробуждения и не игнорировать утренний прием пищи.
«Хуже всего, если вы пропускаете завтрак — самый важный прием пищи. Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть», — объяснила специалист в беседе с порталом «Газета.ру».
Идеальный завтрак, отмечает Павлова, должен быть сбалансированным и состоять из белков и углеводов. Отличным вариантом для утреннего приема пищи станет яичница или омлет с небольшим кусочком хлеба из цельнозерновой муки. Также не лишним будет включать в рацион овощи. При этом в приготовлении еды стоит ограничивать использование масла.
Не менее важная утренняя привычка — выпивать стакан воды. После пробуждения у человека уменьшается объем циркулирующей крови в организме. В медицине это явление называется гиповолемией.
«То есть, наблюдается недостаток воды. И он обычно самый значительный за сутки. И в этот момент сердцу нужно перекачивать очень густую кровь», — подчеркивает эндокринолог.
Упростить эту задачу сердечно-сосудистой системе поможет всего один стакан теплой воды натощак.
Ранее нутрициолог Вероника Гусакова развенчала миф о накачанных гормонами курицах из магазина.