Врач рассказала, какие 5 ягод необходимо включать в рацион пожилым
Врач-диетолог Марият Мухина рекомендует пожилым людям обязательно включать в рацион чернику, клубнику, малину, ежевику и облепиху. Регулярное употребление этой ягоды способствует укреплению организма.
Так, черника содержит антоцианы, обладающие антиоксидантными свойствами. Также эта ягода способствует улучшению когнитивных функций и снижает риск развития болезней глаз сердечно-сосудистой системы и деменции.
Также обязательна для пожилых клубника, в которой много витамина С. Также ягода содержит флавоноиды, улучшающие работу мозга.
«Малина содержит магний, который благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В ней много клетчатки, которая улучшает пищеварение, что тоже важно для пожилых людей. В свою очередь, ежевика богата витамином К, важным для здоровья костей. Она содержит полифенолы, которые помогают снизить воспаление. Также ягода способствует улучшению работы мозга и памяти», — цитирует врача «М24».
Еще одна очень полезная ягода — облепиха. Она снижает холестерин, богата витаминами A и E, а также омега-7.
Тем временем россиян предупредили об опасности купания в водоемах в конце августа.
