Врач объяснила, как высыпаться осенью
Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая рассказала, как хорошо высыпаться осенью, когда сокращается световой день и падает температура.
По ее словам, уменьшение солнечного света влияет на выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Чтобы адаптироваться к осенним условиям необходим отрегулировать освещенность и температуру в спальне. Чтобы быстрее заснуть, необходимо повесить плотные шторы или использовать маску для глаз, а также проветрить комнату.
Кроме того, важно ложиться и вставать в одно и то же время, а использование гаджетов перед сном максимально сократить.
«Перед сном лучше отдать предпочтение расслабляющим ритуалам, например почитать книгу или принять теплую ванну. Так вы сможете проще и быстрее заснуть, а качество самого сна улучшится», — сказала она LIFE.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что сон в жарком и душном помещении может нести негативные последствия для здоровья.
