Сомнолог рассказала, сколько нужно спать мужчинам и женщинам

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко рассказала, сколько нужно спать женщинам и мужчинам, чтобы высыпаться и быть здоровыми.

«По данным National Sleep Foundation, взрослые люди 18–64 лет в среднем спят 7–9 часов сна, но вариантом нормы может быть 6 часов у мало спящих и 10–11 у долго спящих. Пожилые люди спят на полчаса–час меньше», — сказала она RuNews24.ru.

По ее словам, мужских и женских норм сна нет, однако некоторые исследования показывают, что женщины обычно спят дольше и глубже, при этом ощущая сон как более поверхностный. Также женщины чаще жалуются на бессонницу, следовательно, женский организм имеет чуть большую потребность во сне, которая меняется с фазами цикла и разными гормональными изменениями в организме, например, во время беременности, с наступлением климакса.

«Продолжительность сна также зависит от времени года. В весенне-летний период люди ощущают прилив энергии и спят меньше, чем в месяцы с коротким световым днем. В среднем в это время они спят на 15–30 минут меньше», — заключила специалист.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская предупредила, что сон в жарком и душном помещении может нести негативные последствия для здоровья.