Сомнолог дал советы россиянам, как хорошо спать по ночам
freepik.com/ freepik
Для это следует отказаться от смартфонов за некоторое время до отхода ко сну.
Сомнолог Роман Бузунов дал несколько рекомендация россиянам, как нормализовать сон. Для этого эксперт советует для начала отказаться от смартфонов в кровати.
«Информационный яд, который капает на мозг и его возбуждает и раздражает. Невозможно без пяти 12 чатиться, а в пять минут первого заснуть. За час до сна желательно убрать гаджеты», — цитирует специалиста 360.ru.
Также важно отказываться от кофеина за восемь часов до сна и регулярно заниматься физическими нагрузками, добавил Бузунов.
Ранее психолог Елена Мазанкина рассказала, как снизить тревожность и улучшить настроение.