Травматолог объяснил, как правильно передвигаться по льду и падать

Врач – травматолог-ортопед Рудольф Шайхутдинов рассказал, как правильно передвигаться по льду и как нужно падать, чтобы не травмироваться.

По его словам, в первую очередь важно выбирать удобную обувь на устойчивой нескользкой подошве. По льду нужно идти медленно, слегка наклонив корпус вперед и согнув колени. Свободные руки помогут лучше удерживать равновесие. Если на улицах очень скользко, то можно взять с собой палки для скандинавской ходьбы.

«Во-первых, следует сгруппироваться: втянуть голову, прижать локти к голове и согнуть колени. После этого лучше защитить голову: при падении прижать подбородок к груди, чтобы избежать травм черепа. Также важно правильно приземляться: падать на ягодицы — не лучшая идея. Лучше постараться упасть на бок и перекатываться, чтобы снизить риск травмы копчика. Падая вперед, руки держим полусогнутыми, что позволит избежать перелома руки. При падении напрягаем мышцы, это позволит защитить внутренние органы, суставы от серьезных травм, ушибов, вывихов», — сказал он Life.ru.

Медик добавил, что после падения важно не делать резких движений и обратиться за помощью в случае появления боли.

Ранее врач-невролог Лариса Небога перечислила четыре основные причины, по которым может болеть копчик.