Диетолог назвала 4 главных продукта в рационе для продления молодости и здоровья кожи
Регулярное употребление фруктов, овощей, рыбы и нежирного мяса позволит сохранить здоровье и красоту кожи, рассказала диетолог Дарья Русакова.
Специалист подчеркивает, что рацион человека должен быть сбалансированным, а употребление сахара и трансжиров важно сводить к нулю.
«Максимально богаты антиоксидантами и витаминами свежие овощи и фрукты. Они не только насыщают организм витаминами и освобождают от свободных радикалов, но и улучшают пищеварение за счет содержания в них клетчатки. Кишечная микрофлора, микробиота, как известно, имеет прямое влияние на молодость и здоровье кожи», — цитирует врача «М24».
При этом для поддержания здорового состояния кожи нужен и белок. Поэтому обязательно употребление мяса и рыбы.
«Кожа — белковая структура. Если белка мало, она страдает, иммунные свойства покрова снижаются. Многие также потребляют дополнительно коллаген — это белок животного происхождения», — добавил врач.
Тем временем отоларинголог Владимир Зайцев рассказал об опасном влиянии курения на слух.
