Невролог рассказала, как выйти из состояния сонного паралича

Невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко рассказала, как выйти из состояния сонного паралича.

По ее словам, сонный паралич возникает, если не отключается механизм быстрого, или РЭМ-сна, когда у человека расслабляются все мышцы. То есть мозг человека уже просыпается, а механизм блокировки мышц еще не отключился. Это может быть одним из симптомов такого состояния, как нарколепсия, также он возникает при недосыпе или тревоге.

Завалко подчеркнула, что этого состояния не нужно бояться, важно помнить, что оно не опасно и со временем пройдет.

«Чтобы выйти из сонного паралича, нужно возвращать себе контроль над движениями. Начать можно с глаз. Обычно в состоянии сна мышцы, которые двигают глаза, блокируются, не расслабляются, поэтому человек не может открыть веки, но пошевелить глазными яблоками из стороны в сторону возможность есть. А дальше постепенно или сразу вернется контроль над другими мышцами», — сказала она «Москве 24».

Ранее исследователи из США под руководством Дэниела Дж. Левендовски заявили, что частый сон на спине может быть связан с повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний.