Сомнолог назвала два типа людей, которым полезно рано вставать
Erik Reis - IKOstudio/Ingram Images/www.globallookpress.com
Выяснить свой хронотип можно, пройдя тест Хорна-Остберга.
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что раннее пробуждение полезно тем, кто относится к хронотипу жаворонка или голубя.
По ее словам, узнать свой хронотип можно, пройдя в интернете тест Хорна-Остберга.
«В целом жаворонки обычно ложатся в 20:00–22:00, а комфортно встают в 04:00–07:00. Совы — в 00:00–04:00 и в 09:00–12:00. Для голубей значения находятся где-то посередине», — сказала врач «Москве 24».
Ранее невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко объяснила, как правильно отходить ко сну, чтобы просыпаться бодрым.
